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月经期吃什么减肥经期这么吃塑造完美身形

日期:2018-9-15(原创文章,禁止转载)

减肥是每一个女孩子一直都在做的事情,不管什么时候都能冒成都哪家医院治疗癫痫病出一句我要减肥,那您知道什么时期减肥最有效吗?您知道月经期吃什么减肥最快吗?您知道如何利用经期减肥更便捷呢?今天小编就为您介绍一下有关月经期间吃什么好的知识哦,赶快一起学习一下吧。

月经期间吃什么减肥

月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少广州最好的白癜风医院血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

3、驻马店市癫痫病到哪治比较好山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

4洛阳市知名的癫痫病医院、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

经期减肥食谱

1、无花果黑玉米汤

食材:无花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2条,花生仁150克,水6碗。

做法:赤小豆和花生洗净,用清水浸泡1小时;黑玉米冲净,切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

2、薏米山药羹

食材:山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。

做法:先将薏米淘洗干净,用温造成新生儿癫痫病因水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁,继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

3、苹果南瓜红枣泥

食材:南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。

做法:南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟早期癫痫患者的身体表现;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌,并将搅拌好的果泥倒入锅中,上火将果泥煮沸,晾凉后就可以食用了。

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饮食特别注意事项

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免生冷的食物,冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

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