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运动过度会怎么样运动过度有危险吗

日期:2018-11-1(原创文章,禁止转载)

运动过度会怎么样?运动过度有危险吗?

运动过度会怎么样?运动过度有危险吗?

运动是你可以参与的对身心健康最有益的活动之一。然而,现代科学已经证实了已传授千年的阿育吠陀整体科学的正确性:运动过度实际上会对你的健康有害。

适度的体育活动可以减少压力,改善睡眠,调节肌肉,促进心血管健康,抵御疾病,改善血糖,降低血压,促进情绪和认知健康,减少体内多余脂肪。

然而,正如喝太多的水可能是有害的(或致命的)一样,运动过度也会产生消极的后果,例如:

· 长期升高应激激素皮质醇,会促进疾病产生,破坏身心健康。

· 增加受伤的危险

· 削弱你的免疫系统

· 让你感到疲倦和喜怒无常

运动过度与心血管健康

具有讽刺意味的是,运动过度引发的最严重的健康问题之一是大多数运动员希望避免的:心血管疾病。适度的运动能极大地改善心血管系统的健康,并显著降低心脏病发作或心脏功能不全的风险,而运动过度大大提高了这种风险。

多项研究发现运动过度(如跑马拉松)可以使心脏病发作的风险提高到百分之七百。羊角疯能治根吗军海砺攻勊耐力运动员容易产生心脏组织瘢痕和其他心脏功能障碍以及炎症。

虽然跑一场马拉松很可能不会造成任何长期的损害,多年来高强度或长时间的运动可能会造成永久性心血管损伤。

何种程度的运动量为运动过度?

正如任何一般的健康指导方针一样,应该根据每个人的年龄和健康水平提供运动建议。例如,对一个人来白山市专治儿童癫痫病医院说是适度的运动量,可能对白山市哪里医院治癫痫病最好另一个人来说,就是过度和不健康的运动量。运动强度周口癫痫秘方军海抗癫劯攻勊高,持续时间长,都有可能对身体造成损害,尤其是人到中年及以后。

虽然一般的指导范方针认为一天运动一小时可能是运动过度,然而,重要的是要了解你的感觉以及你的身体如何回应你的日常运动。以下是一些可能是时候缩减你目前的锻炼计划的警告信号:

· 运动积极性不足

· 在运动后感到长于两或三天的疼痛

· 经常生病或比正常人患病时间长

· 感到疲劳和易怒

· 难以入睡或睡不安稳

· 受伤

· 运动能力减少

蕙兰瑜伽姿势如何能帮助防止运动过度

如果正确练习瑜伽姿势,蕙兰瑜伽姿势可以帮助调整你的身体需要和极限,让你更明白什么是真正有益的,什么是有害的。例如,练习蕙兰瑜伽姿势的很多人,发现他们自然倾向于吃更健康的食物,因为健康食物能更好地满足身体需要。

同样,蕙兰瑜伽姿势可以帮助更好地了解运动实际上是如何影响你的健康的。即使一周只练习一次或两次,瑜伽姿势可以帮助平衡与和谐你的运动生活方式。

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