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高血压患者必须养成健康科学的生活习惯

日期:2018-12-17(原创文章,禁止转载)

饮食--饮食必备--清淡卫生

1、少吃生冷食物

冷饮是解暑的必备神器,但患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

2、严把饮食卫生关

俗话说的好,病从口入,对于夏季胃肠疾病,最主要的原因是饮食不当引起的。

夏季天气热,存放时间长的饭菜等都有可能产生大量致病细菌,若不慎食用,有可能导致细菌感染,导致食物中毒。另外,在生吃各种瓜果蔬菜时一定要保证瓜果新鲜。

不要暴食暴饮;夏天要注意卫生勤洗澡,饭前要洗手;饮食要注意规律。

3、注意营养均衡

夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。有中暑现象的患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

运动--运动事项--坚持运动

1、运动量减轻

夏季运动出汗要适度,如果汗出得太多,会导致虚脱无力,高血压更忌剧烈运动。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,天气不是非常炎热的时候,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

2、锻炼要持之以恒

锻炼是一年四季都不能少的,要科学安排自己的生活,养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。

起居哈尔滨市看癫痫病挂哪个科--起居宜忌--贪凉有害

1、忌洗冷水澡

酷暑季节,汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡,但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是在运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。

提醒,刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,缓一会儿,让身体凉下来,血液流速减慢了再洗。

2、睡觉切勿贪凉

夏天炎热睡不着,很多人恨不得把空调温度调到最低,但由此造成的室内外温差过大,室内体感温度过低,容易使高血压患者发生意外。

正确的做法是:早上起床后可以玉树藏族自治州称多县儿童母猪疯哪里治疗好开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(26度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境,自然利于入睡。

血压控制--高血压须知--坚持用药

1、坚持用药

在炎热的夏季,人体全身血管舒张、血流加快、阻力减少;同时夏季人体又容易出汗,排钠多、肾脏负担相对减小,通常来说,血压会有所下降。但是高血压患者不余庆县好的癫痫专科医院可自行减药或停药,必须先咨询医生。

擅自停药或不规律服药,会使血压忽高忽低,对心脏血管狭窄的患者来说,极易导致心肌缺血,甚至引发心肌梗死。特别是夏天到了,因天气炎热血管扩张,和冬天相比,血压似乎有所下降,于是常有患者不吃药或自行减少药量,是非常危险的。因为,还有一些小问题,是你没有顾及到的:① 情绪烦躁;②流汗盐分流失、摄盐增加;③休息不足 。

防治高血压是一场持久战,必须做到三点:① 坚持服药,长期控制血压;② 坚持测压,了解晨起和服药前血压控制状况;③ 坚持随诊,医生指导下随时调整治疗方案,实现柘城县权威癫痫病医院血压长期平稳控制。

2、做好以上生活方式管理

总之,引起血压升、降的因素有很多,除了吃药,还需要做到以上这些生活方式管理,才能把血压控制好。高血压必须降下来,但不是越低越好,保持血压平稳才是对身体最好的保护。

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